На пороге 23 февраля –главный праздник мужчин.  Поздравляем всех защитников отечества и желаем здоровья.   Предлагаем несколько рекомендаций для поддержания здорового духа в здоровом теле.

  1. Проводите регулярные медицинские осмотры

Даже если вы здоровы, проведение регулярных медицинских осмотров (таких как измерение кровяного давления, определение уровня сахара в крови, обследование предстательной железы) необходимо для своевременного выявления любых проблем и поддержания здоровья.

  1. Снижение употребления алкоголя

Чрезмерное или слишком частое употребление алкоголя увеличивает непосредственный риск травматизма, дорожно-транспортных происшествий и насилия, а также приводит к долгосрочным последствиям для здоровья, таким как повреждение печени, онкологические и сердечно-сосудистые заболевания. Употребление алкоголя может также влиять на ваше психическое здоровье, оказывая неблагоприятное воздействие на вашу семью и окружающих. 

  1. Откажитесь от курения

Употребление табачных изделий приводит к онкологическим, легочным, сердечно-сосудистым заболеваниям и инсульту. Оно вызывает также импотенцию. Отказ от курения и в целом употребление табачных изделий является одной из лучших мер, которые вы можете предпринять для охраны своего здоровья. После отказа от курения - в течение 12 недель функция легких улучшается, а в течение года риск развития сердечно-сосудистых заболеваний снижается в два раза по сравнению с уровнем риска у курильщиков.

  1. Здоровое питание

Употребление здоровой пищи способствует предупреждению диабета и многих других болезней. Старайтесь есть больше фруктов, овощей, бобовых, орехов и продуктов из цельных злаков. Ограничьте потребление соли до 1 чайной ложки (5гр), потребление сахара до 10 чайных ложек (50гр) и жиров в день.

  1. Увеличение физической активности

Уровень физической активности каждого четвертого человека является недостаточным. Взрослый человек должен заниматься физической активностью средней интенсивности не менее 2,5 часов в неделю. Физическая активность помогает вам поддерживать здоровый вес, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, диабета и рака, а также помогает бороться с депрессией.


Добавить комментарий

  zakupka2 

  lisenzya2 

  densooluk

 opendata1

 

Полезные ссылки

bannerEGZ

  

logo

 

logo-ky

kyrgyzstan