В обиходе стрессом называют физические, умственные и психоэмоциональные перегрузки. 

Профилактика стресса

-Научитесь  управлять эмоциями. Измените  свое отношение к проблемам.  Ведь на любое, даже самое ужасное на первый взгляд событие можно смотреть как с негативной, так и с положительной стороны.

- Не берите на себя больше, чем можете сделать. Работать  в меру сил и чувствовать удовлетворение от сделанного лучше, чем ставить недостижимые  цели испытывать разочарование.

-Не замыкайтесь на проблемах. Одиночество- не лучший  помощник в борьбе со стрессом. Обсудите свои печали с друзьями, близкими.

-Научитесь расслабляться . Что это будет-медитация, сеанс массажа или прогулки  на свежем воздухе.

 Депрессия

Для больных депрессией свойственны подавленное состояние, потеря интереса и способности получать удовольствие, чувство вины, низкая самооценка, нарушения сна и аппетита, утомляемость и плохая концентрация. Возможны даже симптомы, которые невозможно объяснить объективными физическими причинами. Депрессия, как долговременная, так и эпизодическая, может существенно мешать повседневной жизни, работе и учебе. В наиболее тяжелых случаях депрессия может довести до самоубийства.

Существует взаимосвязь между депрессией и физическим здоровьем. Например, сердечно-сосудистые болезни могут приводить к развитию депрессии и наоборот.

Что Вы можете предпринять, если вы впали в уныние или вам кажется, что у вас может быть депрессия

  • Поделитесь вашими чувствами с человеком, которому вы доверяете.
  • Обратитесь за помощью к специалисту. Для начала уместно обратиться к участковому или семейному врачу.
  • Избегайте самоизоляции. Оставайтесь в контакте с семьей и друзьями.
  • Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, даже если речь идет о небольшой прогулке.
  • Придерживайтесь обычного режима питания и сна.
  • Избегайте или исключите употребление алкоголя и воздержитесь от использования запрещенных психотропных или наркотических средств, поскольку они могут усугубить депрессию.
  • Продолжайте заниматься теми вещами, которые вам обычно нравятся, даже если нет настроения.
  • Обращайте внимание на навязчивые негативные мысли и излишнюю самокритичность и пытайтесь заменить их позитивными мыслями.
  • Хвалите себя за свои успехи и достижения.

Помните: есть множество способов оставаться психически устойчивым и не впадать в депрессию. Если вам кажется, что у вас начинается депрессия, поговорите с кем-то, кому вы доверяете, или обратитесь за помощью к специалисту.


Добавить комментарий

  zakupka2 

  lisenzya2 

  densooluk

 opendata1

Найдите нас на Facebook

Полезные ссылки

bannerEGZ

  

logo

 

logo-ky

kyrgyzstan