Республиканский центр укрепления здоровья рекомендует правила поведения  на открытом пространстве во избежание солнечного удара:

  • носите светлую, просторную одежду из натуральных тканей (хлопок, лён) и не забывайте про головные уборы (шляпы, панамы, бейсболки и т.д.);
  • сократите длительное пребывание на солнце в жаркое дневное время;
  • пейте достаточное количество жидкости не менее 2-3 литров в сутки;
  • пользуйтесь зонтом от солнца (светлых оттенков);
  • пищу принимайте часто, небольшими порциями, отдайте предпочтение блюдам растительного происхождения или кисломолочным продуктам;
  • не оставляйте в закрытой машине детей, стариков и животных, ни при каких обстоятельствах;
  • при ощущении недомогания обратиться за помощью и попытайтесь предпринять самому возможные меры.

Симптомами солнечного удара являются:

  • головокружение и головная боль,
  • слабость, зевота
  • рвота,
  • учащённое дыхание и пульс,
  • зрительные галлюцинации, видимое может казаться окрашенным в красный и/или зелёный цвет
  • высокая температура тела,
  • мышечные спазмы,
  • полностью отсутствующее потоотделение,
  • сухая горячая кожа,
  • потеря сознания
  • могут наблюдаться дрожание рук и ног, кровотечение из носа

При подозрении на перегрев у другого человека необходимо вызвать скорую помощь. До приезда медиков постарайтесь оказать пострадавшему первую помощь при тепловом или солнечном ударе, к которым относятся следующие действия:

  • поместите человека в тень или хорошо проветриваемое прохладное помещение;
  • уложите пострадавшего строго на спину, приподнимите ему ноги (валик из полотенца, сумка и т.д.), приложите на голову смоченное в холодной воде полотенце;
  • если он в сознании – дайте ему обильное прохладное питье (вода, сладкий холодный чай);
  • желательно освободить человека от тесной одежды или тугих и узких её частей (воротник, ремень, галстук и т.д.);
  • при возможности погрузите пострадавшего в прохладную воду или оберните его мокрой простыней, или просто проливайте прохладной водой его тело;
  • для скорейшего охлаждения человека можно использовать веер или вентилятор;
  • если температура тела повысилась до 38,50С и выше – можно обложить пострадавшего пакетами или бутылками со льдом до понижения температуры;
  • если больной теряет сознание – дайте понюхать пары нашатырного спирта или 10% раствора аммиака на ватке;
  • следите за пульсом и дыханием, если состояние усугубилось и требуется реанимация – необходимо делать искусственный массаж сердца и искусственное дыхание до появления пульса и дыхания или до приезда медиков.

Для информации:

Тепловой и солнечный удар - это болезненное состояние, возникающее при критическом перегревании организма человека из-за высокой температуры окружающей среды и сопровождающимся нарушением теплорегуляции. Говоря простым языком – это перегревание организма. Перегревание возникает при долгом пребывании на открытом солнце и при нарушении теплоотдачи из-за плотной верхней одежды в жарких условиях, а также при интенсивной физической нагрузке в душных закрытых помещениях.